迷茫的人头发掉的多，头皮屑多

阿星 · 发表于 2014-11-13 18:36:21

坠羽发表于 2014-11-13 18:19
花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果类食品，它们含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质以及植 ...

干果貌似很少吃

坠羽 · 发表于 2014-11-13 18:40:34

阿星发表于 2014-11-13 18:36
干果貌似很少吃

维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等也是可以的，并且需要加强锻炼哦。

阿星 · 发表于 2014-11-13 18:43:02

坠羽发表于 2014-11-13 18:40
维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等也是可以的，并且需要加强锻炼哦。
...

锻炼那是必须的

坠羽 · 发表于 2014-11-13 18:47:12

阿星发表于 2014-11-13 18:43
锻炼那是必须的

有氧运动要持续40分钟以上，心率保持在120左右才会有效果。

梦丶 · 发表于 2014-11-13 19:03:40

我是寸头

来自:苹果客户端
四川省自贡市大安区五星村

嘎嘎嘎01 · 发表于 2014-11-13 19:05:12

怎么全是你..

阿星 · 发表于 2014-11-13 19:32:47

坠羽发表于 2014-11-13 18:47
有氧运动要持续40分钟以上，心率保持在120左右才会有效果。

心率怎么算的？
健身房上的设备显示好像不怎么准确

maplemoon · 发表于 2014-11-13 19:33:30

来一发！！！！！！！！！！！！！！！！

坠羽 · 发表于 2014-11-13 19:43:48

阿星发表于 2014-11-13 19:32
心率怎么算的？
健身房上的设备显示好像不怎么准确

只能推荐一个简单的算法。最大心率＝220 - 年龄。如果是女生的话还要加四。最低心率一般是早上刚醒的时候。你可以测测，大概数值在60-80之间。减肥心率公式＝保留心率（最大心率-最小心率）x 70% + 最低心率。比如说我。21岁，男，
（199-60）*70%+60=157.3

坠羽 · 发表于 2014-11-13 19:47:22

坠羽发表于 2014-11-13 19:43
只能推荐一个简单的算法。最大心率＝220 - 年龄。如果是女生的话还要加四。最低心率一般是早上刚醒的时候 ...

一般心率测试方法可以用食指和中指按住颈部喉管的任意一侧，默数10秒钟内的心跳次数，然后乘以6就是每分钟的心跳次数。就是平时心率。

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