十一点不睡不要脸，一点不睡不要命

文 / 玉米婶

这几天大家都在关注90后女演员徐婷因患淋巴癌去世的事件，不仅引发了中西医之争，其中造成悲剧的原因之一就是长期熬夜，徐婷在微博里写到几乎没有一天在十二点前睡觉的。

这件事情也给年轻人上了一堂警戒课，近些年因为熬夜而被夺走的生命越来越年轻化，前不久我朋友才发了一条朋友圈“世事无常，珍惜生命，尽量别再熬夜”。

原因是她有一个朋友才刚满三十岁就被癌症夺走了生命，医生说多少与长期熬夜，饮食不规律有关。

医学在进步，可是癌症却一年比一年高发，并且越来越年轻化，以前总觉得二三十岁离癌症远得很，现在才发现那些遥远的距离越来越走向咫尺。

有专家分析，长期熬夜是年轻人肿瘤高发的诱因，因为熬夜会导致内分泌激素水平的絮乱，影响人体细胞正常分裂，导致细胞突变，提高患癌风险。

网上流传一句话“晚上十一点不睡觉不要‘脸’，凌晨一点不睡不要命”，很多人根本不当一回事，认为太夸张了，尤其是年轻人有几个会在十二点前睡觉的。总觉得美好的青春年华浪费在睡觉上面太不值得了，毕竟人总有一天会长睡。

很多人会说熬夜是因为工作太多，我从不觉得熬夜学习和工作会有好效率，也不太相信熬夜的人都是真的努力和拼搏，说不定都是临时抱佛脚。

在白天该学习和工作时开小差，偷懒，上网聊天，淘宝，玩自拍，美颜ps照片，坐等点赞，评论八卦。等到了晚上才发现该干的工作没有做完，不得不熬夜。

一个人的精神状态不好，工作状态自然也不佳。黑白颠倒，身体在需要休息时你偏要用咖啡让它保持清醒，到了早上身体因为严重缺觉，你想要教醒它自然会很难。

不少年轻人还有一个习惯，平时因为工作学习熬夜缺的觉，等考试完了，放假了就大量去猛补，经常都是早餐中餐都直接省掉了，然后到了晚上就胡吃海塞把一天的欠下的食物全部补回来。

殊不知这样的补觉和饮食混乱，不仅无法补回缺失的觉，更不会补回缺失的营养，反而会因为生物钟被打乱，饮食不规律而带来后遗症。

‘早餐吃好，中午吃饱，晚上吃少!’，每个人都知道这是最好的饮食规律，却因为各种原因，经常是早餐马虎，中餐凑合，晚餐才有时间好好进食。在加上有些人晚上不喜欢运动，吃进去的东西很难消化，对身体不利。

生活节奏快，很多人是真的没时间吃早餐，如果可以，请一定要改正，这样对胃真的不好。

我在二十五岁之前经常不吃早餐，三十五岁不到就肠胃不好，烧烤小龙虾根本不敢碰，每次只能看着别人吃。有几次吃了一点点，别人没事，我却拉肚子拉到快脱水。

要想白天保持最佳状态，必须晚上给身体充足够的电，如果你长期晚上充电50%，白天又要释放100%，那欠下的百分之五十从何而来?

有人会说睡觉少了伤害身体，那多睡是不是更健康?大错特错，睡多了跟缺觉一样不利身体健康。

根据专家研究，成年人的睡眠时间保持在6.5小时到7.5小时，身体发病率最低。少于6.5小时或者是高于7.5小时，患病率会高很多;尤其是超过9.5小时或者是少于4.5小时，患病的危害会翻倍。

(这个时间只是针对成年人，不包括老人和孩子，尤其是孩子必须多睡)

有不少中年人会因为工作压力大失眠睡不着，可以适当多运动，多晒太阳，晚上用热水泡脚有助血液循环，提高睡眠质量。泡脚的水温保持在四十度至四十五度左右，半小时差不多，让身体明显感觉发热，几分钟开始睡会比较有效果。

其实很多人都知道熬夜会使皮肤变暗黄粗糙，焦虑不安，精神不振，懂得熬夜会给身体带来危害，但依旧会继续熬夜，难道是不怕死?

当然不是，谁不惧怕死亡，只是人们习惯了侥幸心理，总觉得我不会那么倒霉，我的运气一向还不错。

确实，有人坐车，飞机，轮船莫名其妙的丢了命，难道我们就不去坐车了吗?有人走路都会遇到横祸，难道就不出门了吗?有人吃饭都会一命呜呼，难道就不吃饭了吗?

天灾人祸，阎王爷要带你走，哪怕你什么都不做都避免不了。

上个月我朋友的朋友一家人出去吃饭，不小心煤气爆炸，夫妻俩都烧伤，丈夫烧伤程度70%，妻子20%，唯一幸运的是孩子没有事。孩子从小有文艺天赋，一直到处参加表演，妈妈重点培养，谁知突然的横祸，这下还哪有心思培养孩子。

除了侥幸心理，我们总喜欢用‘来日方长’这个词，不管是对家人，还是对自己，总觉得来日方长有的是时间。等有一天来日方长变成了后会无期才知道后悔，已经于事无补了。

我父亲年轻时喜欢熬夜和饮食不规律，三十八岁那年因为胃不舒服又怕用钱舍不得去医院，当时正是我离开家出来打工时，我跟父亲说等我赚钱了一定带他去好医院。可是父亲等不急，在我离开家的第五天就因为胃出血没有抢救过来。

每当我面对一捧黄土，一块墓碑时才明白，来日方长是最自欺欺人的。如果当年我们懂得多给点关心父亲，结果也许完全不同。

尤其是姑娘们，熬夜真的是头号杀手，不仅会皮肤因为缺水而干燥暗淡无光，还会皱纹丛生，黑眼圈加重。

除了熬夜，姑娘们还要注意一点，女性多半属于寒性体质，尽量不要吃冷饮，冰冻生果也要少吃，特别是冰冻西瓜对于女人可以说是砒霜，千万别去碰。

西瓜寒气特别重，再加上冰镇后更重了，我们都知道西瓜可以解暑，可主要是针对盛夏在农田里工作的体力劳动者。

在南方西瓜被中医称之为湿气最重水果之一，如果你长期呆在空调房里，身体本身就很多湿气了，再吃点西瓜更是雪上加霜，还特别伤脾胃。

身体才是一辈子跟我们紧密相连的，我们多一点遵循自然规律，多一点爱护，最少能减少患病。

我们都知道恋爱中最忌讳的就是欺骗和背叛，身体也一样，如果我们在身体需要温暖和休息时，非要风度不要温度，非要硬撑着熬夜，迟早有一天身体会因为受到欺骗而悲伤，朝着你挥起反击的拳头，把你所欠下的账连本带利的还给你。

和我同村的一个朋友，我们关系特别好，从小她身体就不是很好，经常咳嗽，因为家里没有钱治病，一拖再拖。

后来出去打工后自己能挣钱了就一直在医治，明显好转，二十四岁那年准备结婚辞职回家了，哥哥拿走了她的钱修房子，恰巧她又患病了无钱医治，一次夜里再也没有醒来。

所以，姑娘们，我们只有像对待爱情一样对身体无微不至的关怀，身体才会知恩图报的好好陪着你一生。

年轻人，我们不仅要保护好‘脸’，更要珍惜生命，从今天开始，请不要再熬夜好吗?

最后说一点最重要的，这个不要脸不要命只是一个比如，每个人的身体状况不同，如果你觉得不睡觉也很精神就请忽略。

如果你觉得因为睡觉不够而精神不好，那从现在起尽量调整，毕竟早睡早起，饮食有规律都是很好的生活习惯。

好吧 ，以后坚决不做夜猫子了