今天我必须调整睡眠时间，请大家监督我。

颍川一哥 · 发表于 2016-3-6 18:25:14

昨晚9点到现在还在坚持，希望今晚能一觉到天明。

smoke · 发表于 2016-3-6 18:42:58

好

青青子衿。 · 发表于 2016-3-6 18:44:51

少熬夜不只是对外表对身体危害都很大

特朗普 · 发表于 2016-3-6 20:19:41

一、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。
二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。
四、凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。　　五、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。　　六、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。　　七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。
那么晚睡会带来哪些危害呢？
经常疲劳，免疫力下降：人体经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不继；人体的免疫力也会跟着下降，自然的，感冒、胃肠感染、过敏原等等的自律神经失调症状都会找上你。
头痛：熬夜的隔天，上班或上课时经常会头昏脑胀、注意力无法集中，甚至会出现头痛的现象，长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。
黑眼圈、眼袋：夜晚是人体的生理休息时间，该休息而没有休息，就会因为过度疲劳，造成眼睛周围的血液循环不良，而引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。
皮肤干燥、黑斑、青春痘：晚上11时到凌晨3时是美容时间，也就是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题。对于不习惯早睡的人来说，最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期。
而且，更糟糕的是，长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。
熬夜对肾不好(ಡωಡ)

小潔 · 发表于 2016-3-6 20:32:01

真的么

四叶草 · 发表于 2016-3-6 21:45:01

麻利地睡吧

聖 · 发表于 2016-3-7 00:11:19

早睡晚安~

花丶恨 · 发表于 2016-3-7 07:03:24

然并卵╮(￣▽￣)╭

青争青争 · 发表于 2016-3-7 08:14:45

睡得好吃得好身体好

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