1分钟立马睡着！从此告别失眠

smoke · 发表于 2015-11-30 19:09:38

可以试试

不知你有没有失眠的困扰，睡不着就算了还怎么躺都不舒服，真不知道那些常常失眠的人是怎么度过每个夜晚的...而且我真心觉得数羊根本没用，比起数羊我听一些舒眠的音乐还比较能睡的着。

最近一位哈佛大学毕业的医生安德鲁（Andrew Weil）就分享了一个名为「4-7-8呼吸法」的帮助睡眠方法，不需要药物或设备，只要照着这个方法做，你就能在60秒内入睡啰！

方法很简单，只要利用鼻子吸气4秒，憋气7秒，最后再呼气8秒，做3次循环后你就能感受到睡意，一开始做可能不熟没睡意，但只要坚持一天做2次，持续6-8周习惯之后，就能迅速的在60秒内安稳入睡啦！

这招主要是来自于古印度的呼吸调节方法，透过深深的吸气吐气让更多的氧气进入肺部并在里面流动，使交感神经放松，有助于减轻压力，让人真正的平静下来并放松身体好入眠。

我全都想要 · 发表于 2015-11-30 20:01:28

今晚试试，先收藏了

smoke · 发表于 2015-11-30 20:18:56

张圣诞发表于 2015-11-30 20:01
今晚试试，先收藏了

你必须得试试了

小潔 · 发表于 2015-11-30 20:31:28

等二楼试了再说

smoke · 发表于 2015-11-30 21:20:55

小潔发表于 2015-11-30 20:31
等二楼试了再说

逗逼

小潔 · 发表于 2015-11-30 21:35:55

smoke 发表于 2015-11-30 21:20
逗逼

你才逗

smoke · 发表于 2015-11-30 22:57:38

小潔发表于 2015-11-30 21:35
你才逗

你最逗啊

帅比丶耗子 · 发表于 2015-12-1 00:12:56

呼气8s，怎么搞

smoke · 发表于 2015-12-1 00:29:38

帅比丶耗子发表于 2015-12-1 00:12
呼气8s，怎么搞

使劲呼啊

小潔 · 发表于 2015-12-1 00:40:59

smoke 发表于 2015-11-30 22:57
你最逗啊

逗比拜拜了

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