鬼压床时十种唤醒自己的方法！

smoke · 发表于 2015-11-24 17:35:13

遭遇睡眠瘫痪，怎样做才能有效地醒来？

不要反抗

当你感觉自己被按住，无法动弹的时候，不要反抗，否则可能加剧体验。

自我暗示
当你感觉到睡眠瘫痪，可以先放松，并告诉自己“这是鬼压床，没事。”这样反而有可能直接醒来。

扭动脚趾

尝试扭动肢体，比如手指和脚趾。因为大多数睡眠瘫痪是影响腹部、胸部、咽喉，所以如果你把注意力集中在脚趾，并尝试移动它，很可能将你唤醒。

握紧拳头
这和第3点是类似的。

专注呼吸

因为呼吸是由心脏等内部器官影响的，不会像手臂、胸部、腿部的肌肉一样麻痹，所以如果你能控制好呼吸，就能控制好你的恐惧感。

从信仰中寻求勇气

对许多人来来说，要寻找精神寄托，得依靠宗教。遭遇情况时，可以联想和平、安全和爱，又或者是宗教偶像。笔者曾在这种经历中，回想到读书时班级上的一位令人又爱又敬的女生，很快就苏醒了。

寻求同睡者的帮助

如果有人和你一起睡，你可以告诉他们你遭遇睡眠瘫痪时的状态。比如笔者曾告诉妻子，看到他呼吸沉重和不均匀，就把他叫醒。

利用咳嗽

用声音的变化，比如呼吸、咳嗽来唤醒自己。因为这类行为是受植物神经控制，即使在睡眠中也可以有意识地调节。
揉脸

笔者自己发现的最有效的一个方法，是意识到自己陷入睡眠瘫痪后，揉自己的脸，通常做两三次就会醒来。

制定计划

上述的建议已经帮助不少人摆脱了睡眠瘫痪，不过毕竟不是全部有效。你还需要制定计划，就像火灾逃生计划一样，让“该做什么”在你心中根深蒂固。

另外，在醒过来之后，应该立即下床，开灯，并用冷水洗脸。如果继续又睡，很可能再次陷入睡眠瘫痪。

ewdew · 发表于 2015-11-24 18:06:11

11111111111

西门吹穴 · 发表于 2015-11-24 18:11:55

这个不错，我没遇到过，可是我老妈每隔几天就会遇到……

小潔 · 发表于 2015-11-24 18:36:20

我就曾遇过哦

smoke · 发表于 2015-11-24 18:48:05

ewdew 发表于 2015-11-24 18:06
11111111111

不要灌水

smoke · 发表于 2015-11-24 18:48:15

ll1215cc 发表于 2015-11-24 18:11
这个不错，我没遇到过，可是我老妈每隔几天就会遇到……

我遇到过

smoke · 发表于 2015-11-24 18:48:22

小潔发表于 2015-11-24 18:36
我就曾遇过哦

什么感觉

小潔 · 发表于 2015-11-24 18:58:40

smoke 发表于 2015-11-24 18:48
什么感觉

就像你上面所说的

吖 · 发表于 2015-11-24 19:30:20

鬼压床就是睡眠瘫痪啊，遇到过唔

毒 · 发表于 2015-11-24 20:18:32

看过了，没被压过，也不想被压(=_=)

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