小贴士: 睡觉姿势与健康的关系

MSI阿峰 · 发表于 2014-12-17 14:45:58

睡姿关系着人体的健康。正确的睡姿让你睡得更舒服更精力充沛。
　　最好的睡姿是右侧卧。这是根据人体的生理结构得来的。人的心脏位于胸腔左侧，胃肠道开口在右侧，肝脏也在右侧。所以右侧卧可以减轻心脏的压力，有利于血液流动，增加身体各个器官的供血量，有利于人体新陈代谢。除此之外，右侧卧睡姿还可以让全身肌肉保持放松状态，不压迫心脏，肺部可以自由呼吸，确保睡眠状态下身体能够得到充足的氧气，大脑充分得到休息，改善睡眠质量。
　　但是睡姿并不需要特别注意，因为大家睡眠过程中肯定会翻身多次，不可能保持固定的睡姿睡一夜。我们的身体在睡眠过程中会适应身体各个部位的需求，自动变换睡姿。只有针对患有某种疾病的人，我们才会要说一下保护性睡姿，避免睡姿不当诱发或者加重患者疾病。
　　虽然右侧卧是一个很好的睡姿，但是并非对每个人都合适。孕妇就不适宜右侧卧。因为这样会使得子宫中的胎儿向右旋转，压迫腹部的下腔静脉，影响血液的回流和循环，不利于胎儿的发育和分娩。最适合孕妇的睡姿是左侧卧。对于一些其他疾病患者也不要求一定是右侧卧，可以根据不同的病情具体分析：
　　胃溃疡患者应该多采用左侧卧睡姿，避免胃酸回流量过多，引起胃部灼痛。
　　心脏病患者宜采用右侧卧睡姿，如果有心衰情况，可以采用半卧位，减轻呼吸困难状况。
　　腰背痛患者最好不要平躺睡，避免平躺过程中肌肉牵拉紧张，刺激或者压迫神经，导致腰背疼痛。
　　颈椎病患者应该选用合适的枕头，不要过高，避免颈部悬空，也不能剧烈翻身。最好是选取医用的颈椎保健枕头。
　　中耳炎患者可以采取侧卧睡姿。中耳炎患者耳部流脓时期，采取侧卧位可以引导流脓顺畅。
　　肺结核患者的适宜睡姿比较复杂，两边肺部有病的人可以平躺着睡，左肺有病适宜左侧卧睡，右肺有病适宜右侧卧睡。
　　胆囊炎患者适宜右侧卧睡，有利于胆汁的排泄，防止结石梗阻，有效缓解疼痛。
　　高血压患者，特别是老年高血压患者应该选用15厘米高的枕头，采取半侧卧或者侧卧睡姿。
　　小贴士：宝宝睡姿不必刻意纠正
　　宝宝睡着后常常是四仰八叉的，这个时候不要去纠正宝宝的睡姿，这样的睡姿是最放松的，对于深睡眠很有好处。宝宝睡觉是不需要枕头的，只需要在脑袋下面垫一小块毛巾就好了。