遭遇“鬼压床”时唤醒自己的十种方法

神

鬼压床”学名是睡眠瘫痪，是一种睡眠障碍：处于半睡半醒的状况，出现各种各样的幻觉，甚至能听见周围的声音，但无论自己再怎样用力，都使不上力，想睁开眼或翻身起床，却一动也不能动。拼命挣扎一段时间，才终于醒来。 如果遭遇睡眠瘫痪，该怎样做才能有效地醒来？ 1.不要反抗 当你感觉自己被按住，无法动弹的时候，不要反抗，否则可能加剧体验。 2.自我暗示 当你感觉到睡眠瘫痪，可以先放松，并告诉自己“这是鬼压床，没事。”这样反而有可能直接醒来。 3.扭动脚趾 尝试扭动肢体，比如手指和脚趾。因为大多数睡眠瘫痪是影响腹部、胸部、咽喉，所以如果你把注意力集中在脚趾，并尝试移动它，很可能将你唤醒。 4.握紧拳头 这和第3点是类似的。 5.专注呼吸 因为呼吸是由心脏等内部器官影响的，不会像手臂、胸部、腿部的肌肉一样麻痹，所以如果你能控制好呼吸，就能控制好你的恐惧感。 6.从信仰中寻求勇气 对许多人来来说，要寻找精神寄托，得依靠宗教。遭遇情况时，可以联想和平、安全和爱，又或者是宗教偶像。笔者曾在这种经历中，回想到读书时班级上的一位令人又爱又敬的女生，很快就苏醒了。 7.寻求同睡者的帮助 如果有人和你一起睡，你可以告诉他们你遭遇睡眠瘫痪时的状态。比如笔者曾告诉妻子，看到他呼吸沉重和不均匀，就把他叫醒。 8.利用咳嗽 用声音的变化，比如呼吸、咳嗽来唤醒自己。因为这类行为是受植物神经控制，即使在睡眠中也可以有意识地调节。 9.揉脸 笔者自己发现的最有效的一个方法，是意识到自己陷入睡眠瘫痪后，揉自己的脸，通常做两三次就会醒来。 10.制定计划 上述的建议已经帮助不少人摆脱了睡眠瘫痪，不过毕竟不是全部有效。你还需要制定计划，就像火灾逃生计划一样，让“该做什么”在你心中根深蒂固。 另外，在醒过来之后，应该立即下床，开灯，并用冷水洗脸。如果继续又睡，很可能再次陷入睡眠瘫痪。 注：由于身体情况每个人不一样，以上方法未必全部对你有用，但多少会有点用！

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消逝丷 发表于 2014-9-16 14:20
图片点赞！

其实很口怕的图片！！

消逝丷

图片点赞！

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uickier 发表于 2014-9-16 10:23
好夸张哦

不夸张呀！

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498987450 发表于 2014-9-16 10:16
我来这个吧只是为了每天shua200个百度粉丝而已啦=-=军团什么的，，，，，

那么就算了吧！！

uickier

好夸张哦

498987450

神 发表于 2014-9-15 13:16
没关系啦 会慢慢回来的 请问加军团吗！

我来这个吧只是为了每天shua200个百度粉丝而已啦=-=军团什么的，，，，，

奈良梓

突然想起来自己有一次晚上睡觉差点窒息死掉

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逗咖 发表于 2014-9-15 21:28
你吧我吓到鬼压床了

我就是人 O(∩_∩)O

逗咖

你吧我吓到鬼压床了

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鑫总阿 发表于 2014-9-15 20:48
哇嚓，蛮好的

嗯 新人你好