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发表于 2016-6-26 12:30:03 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
每天都要做俯卧撑,数量要逐渐增多,要分组,比如20个一组,每组结束后可以休息1分钟,比如今天做了2组,明天要争取做3组,后天4组或更多,一定要越做越多,这样才可以突破极限,如果能坚持,一般2个星期之后胸肌就会有明显的改变

哑铃也是一种很好的锻炼胸肌的器材,只要坚持,效果也很好,哑铃锻炼也是要分组的,一般10-15个为一组,每天要做很多组




[发帖际遇]: 好久不见调戏萌呆呆,被腹黑攻讹走1 TBS 幸运榜 / 衰神榜
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发表于 2016-6-26 12:44:41 | 只看该作者
.........+1有用
[发帖际遇]: GGGGGG看见萌萌的君君,一阵花痴失去1 节操 幸运榜 / 衰神榜
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发表于 2016-6-26 12:50:14 爪机党 | 只看该作者
厉害了| ू•ૅω•́)ᵎᵎᵎ
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发表于 2016-6-26 13:42:42 | 只看该作者
加油
[发帖际遇]: smoke发现神兽羊驼,被萌得丧失神志,损失1 节操 幸运榜 / 衰神榜
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发表于 2016-6-26 13:43:35 | 只看该作者
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发表于 2016-6-26 14:20:56 | 只看该作者
真幸运,捡到钱了
[发帖际遇]: Four看到小宇0721在吃翔被吓傻了,损失2 TBS 幸运榜 / 衰神榜
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发表于 2016-6-26 14:21:17 | 只看该作者
不要这样子对我好吗
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