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[聊天] 练练总没错

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好久不见

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1楼
发表于 2016-6-26 12:30:03 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
每天都要做俯卧撑，数量要逐渐增多，要分组，比如20个一组，每组结束后可以休息1分钟，比如今天做了2组，明天要争取做3组，后天4组或更多，一定要越做越多，这样才可以突破极限，如果能坚持，一般2个星期之后胸肌就会有明显的改变

哑铃也是一种很好的锻炼胸肌的器材，只要坚持，效果也很好，哑铃锻炼也是要分组的，一般10-15个为一组，每天要做很多组




[发帖际遇]: 好久不见调戏萌呆呆，被腹黑攻讹走1 TBS 幸运榜 / 衰神榜
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发表于 2016-6-26 12:44:41 | 只看该作者
.........+1有用
[发帖际遇]: ＧＧＧＧＧＧ看见萌萌的君君,一阵花痴失去1 节操 幸运榜 / 衰神榜
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3楼
发表于 2016-6-26 12:50:14 爪机党 | 只看该作者
厉害了| ू•ૅω•́)ᵎᵎᵎ
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smoke手机认证 蓝盾

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发表于 2016-6-26 13:42:42 | 只看该作者
加油
[发帖际遇]: smoke发现神兽羊驼，被萌得丧失神志，损失1 节操 幸运榜 / 衰神榜
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发表于 2016-6-26 13:43:35 | 只看该作者
恩，，
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发表于 2016-6-26 14:20:56 | 只看该作者
真幸运，捡到钱了
[发帖际遇]: Four看到小宇0721在吃翔被吓傻了，损失2 TBS 幸运榜 / 衰神榜
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发表于 2016-6-26 14:21:17 | 只看该作者
不要这样子对我好吗
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