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发表于 2016-5-13 12:40:27 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
一、适量运动:早上的时候做做运动能够助您精/神一整天,到了晚上的时候,吃完晚饭后半小时散散步,是有助/于您的睡眠的。散步的时候,可以和家人,也可以和邻居一起,缓解您的不/良情绪。

二、规/律作息:这是很重要的,现在的很多年轻人都是白天的时候工作,到了晚上的时候就放肆的玩,有的是甚至经常都是凌晨两三点了还在外面玩,这样混乱的作息时间是极不/利/于睡眠的。

三、饮食:①要吃富含脂类食物;②要吃富含维生素食物;③要吃含蛋白质的食物。2、不要吃食材:①不要吃油腻生冷食物;②不要吃辛辣的食物

失眠考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致,建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态 .可以口服;谷维素片+,维生素B1片,+安神补脑液进行调理,入睡困难建议口服:地西洋片,另外选择安思利普治疗失眠还是不错的选择的,安思利普是采用电治疗的,相对于传统的药物治疗的话,安思利普更加安全一下,同时减少了药物带来的副作用。
  养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情.
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发表于 2016-5-13 12:56:33 | 只看该作者
可是一到晚上就睡不着,老是要两三点才能睡的着。懒的要死,怎么去运动,也没什么时间运动

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二三点而已, 本来和你差不多的,现在要过5点多才能睡着了  详情 回复 发表于 2016-5-13 13:35
[发帖际遇]: mgmbet88要和警察搞基,被萌萌的smoke阻止,萌萌的smoke给了他1 TBS.治疗费 幸运榜 / 衰神榜
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发表于 2016-5-13 13:16:15 | 只看该作者
一到上课睡觉怎么办

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找校长 上去给他一巴掌。你不用再为这个问题困扰了  详情 回复 发表于 2016-5-13 13:36
[发帖际遇]: 9号好人啊啪啪啪时被伪娘一个电话弄死,需换马的唧唧才能继续使用,损失3 节操 幸运榜 / 衰神榜
我没有争夺的心因为我差劲
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发表于 2016-5-13 13:29:13 | 只看该作者
一直想要摆脱夜猫子  
然后运动完了洗澡之后精神抖擞
[发帖际遇]: 纸小心作为麻瓜和仲夏婚姻见证人,得到梦殇全体人员的嘉奖1 TBS. 幸运榜 / 衰神榜
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 楼主| 发表于 2016-5-13 13:35:12 | 只看该作者
mgmbet88 发表于 2016-5-13 12:56
可是一到晚上就睡不着,老是要两三点才能睡的着。懒的要死,怎么去运动,也没什么时间运动
...

二三点而已, 本来和你差不多的,现在要过5点多才能睡着了

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还是你厉害  详情 回复 发表于 2016-5-13 14:45
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 楼主| 发表于 2016-5-13 13:36:24 | 只看该作者
9号好人啊 发表于 2016-5-13 13:16
一到上课睡觉怎么办

找校长 上去给他一巴掌。你不用再为这个问题困扰了
[发帖际遇]: 好久不见作为麻瓜和仲夏婚姻见证人,得到梦殇全体人员的嘉奖1 TBS. 幸运榜 / 衰神榜
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发表于 2016-5-13 13:45:25 | 只看该作者
不就是你么
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好久不见 发表于 2016-5-13 13:35
二三点而已, 本来和你差不多的,现在要过5点多才能睡着了

还是你厉害
[发帖际遇]: mgmbet88被家人知道你在梦殇很屌,赏赐2 TBS. 幸运榜 / 衰神榜
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