- UID
- 3517
- 积分
- 3055
- TBS
- 99
- 智商
- 11489
- 节操
- 9919
- 海贝
- 337
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- 222
- 在线时间
- 978 小时
- 注册时间
- 2014-1-30
- 最后登录
- 2018-11-10
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一、适量运动:早上的时候做做运动能够助您精/神一整天,到了晚上的时候,吃完晚饭后半小时散散步,是有助/于您的睡眠的。散步的时候,可以和家人,也可以和邻居一起,缓解您的不/良情绪。
二、规/律作息:这是很重要的,现在的很多年轻人都是白天的时候工作,到了晚上的时候就放肆的玩,有的是甚至经常都是凌晨两三点了还在外面玩,这样混乱的作息时间是极不/利/于睡眠的。
三、饮食:①要吃富含脂类食物;②要吃富含维生素食物;③要吃含蛋白质的食物。2、不要吃食材:①不要吃油腻生冷食物;②不要吃辛辣的食物
失眠考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致,建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态 .可以口服;谷维素片+,维生素B1片,+安神补脑液进行调理,入睡困难建议口服:地西洋片,另外选择安思利普治疗失眠还是不错的选择的,安思利普是采用电治疗的,相对于传统的药物治疗的话,安思利普更加安全一下,同时减少了药物带来的副作用。
养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情.
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