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鬼压床时十种唤醒自己的方法!

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发表于 2015-11-24 17:35:13 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
遭遇睡眠瘫痪,怎样做才能有效地醒来?


不要反抗

当你感觉自己被按住,无法动弹的时候,不要反抗,否则可能加剧体验。



自我暗示
当你感觉到睡眠瘫痪,可以先放松,并告诉自己“这是鬼压床,没事。”这样反而有可能直接醒来。

扭动脚趾

尝试扭动肢体,比如手指和脚趾。因为大多数睡眠瘫痪是影响腹部、胸部、咽喉,所以如果你把注意力集中在脚趾,并尝试移动它,很可能将你唤醒。



握紧拳头
这和第3点是类似的。

专注呼吸

因为呼吸是由心脏等内部器官影响的,不会像手臂、胸部、腿部的肌肉一样麻痹,所以如果你能控制好呼吸,就能控制好你的恐惧感。


从信仰中寻求勇气

对许多人来来说,要寻找精神寄托,得依靠宗教。遭遇情况时,可以联想和平、安全和爱,又或者是宗教偶像。笔者曾在这种经历中,回想到读书时班级上的一位令人又爱又敬的女生,很快就苏醒了。

寻求同睡者的帮助

如果有人和你一起睡,你可以告诉他们你遭遇睡眠瘫痪时的状态。比如笔者曾告诉妻子,看到他呼吸沉重和不均匀,就把他叫醒。


利用咳嗽

用声音的变化,比如呼吸、咳嗽来唤醒自己。因为这类行为是受植物神经控制,即使在睡眠中也可以有意识地调节。
揉脸

笔者自己发现的最有效的一个方法,是意识到自己陷入睡眠瘫痪后,揉自己的脸,通常做两三次就会醒来。



制定计划

上述的建议已经帮助不少人摆脱了睡眠瘫痪,不过毕竟不是全部有效。你还需要制定计划,就像火灾逃生计划一样,让“该做什么”在你心中根深蒂固。

另外,在醒过来之后,应该立即下床,开灯,并用冷水洗脸。如果继续又睡,很可能再次陷入睡眠瘫痪。
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发表于 2015-11-24 18:06:11 | 只看该作者
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不要灌水  详情 回复 发表于 2015-11-24 18:48
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发表于 2015-11-24 18:11:55 | 只看该作者
这个不错,我没遇到过,可是我老妈每隔几天就会遇到……

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我遇到过  详情 回复 发表于 2015-11-24 18:48
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发表于 2015-11-24 18:36:20 | 只看该作者
我就曾遇过哦

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什么感觉  详情 回复 发表于 2015-11-24 18:48
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 楼主| 发表于 2015-11-24 18:48:05 | 只看该作者

不要灌水
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 楼主| 发表于 2015-11-24 18:48:15 | 只看该作者
ll1215cc 发表于 2015-11-24 18:11
这个不错,我没遇到过,可是我老妈每隔几天就会遇到……

我遇到过
[发帖际遇]: smoke看到字母和麻瓜幽会,被套套误伤,花费1 TBS买活命丹 幸运榜 / 衰神榜
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 楼主| 发表于 2015-11-24 18:48:22 | 只看该作者

什么感觉

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就像你上面所说的  详情 回复 发表于 2015-11-24 18:58
[发帖际遇]: smoke看到小宇0721在吃翔被吓傻了,损失1 TBS 幸运榜 / 衰神榜
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发表于 2015-11-24 18:58:40 爪机党 | 只看该作者
smoke 发表于 2015-11-24 18:48
什么感觉

就像你上面所说的

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原来如此  详情 回复 发表于 2015-11-24 21:35
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发表于 2015-11-24 19:30:20 | 只看该作者
鬼压床就是睡眠瘫痪啊,遇到过唔

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很多人都遇到过的  详情 回复 发表于 2015-11-24 21:35
来自安卓客户端来自安卓客户端
拒绝勾搭,不约不约
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发表于 2015-11-24 20:18:32 爪机党 | 只看该作者
看过了,没被压过,也不想被压(=_=)

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你可以试试  详情 回复 发表于 2015-11-24 21:35
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