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标题: 治疗羊尾枣谢不硬的方法，增粗，持久，变长，更远！ [打印本页]

作者: 弄死楼主 时间: 2015-1-31 19:46
标题: 治疗羊尾枣谢不硬的方法，增粗，持久，变长，更远！
本帖最后由豌豆荚吧于 2015-1-31 19:25 编辑

1：排尿锻炼法

患者坐在便盆上，两腿分开排尿。中途有意识地收缩阴部肌肉，使尿流中断。此时感到在收缩的肌肉就是PC肌。注意，不可以用并拢双腿或两腿交压的方式来中止尿流。如此反复排尿、止尿、排尿、止尿，就像反复开关水龙头一样。有的人开始时止不住尿流，多做几次也能掌握。
2：波浪式锻炼法

患者坐在椅上，由后向前缓慢地将PC肌收缩起来。在收缩状态下，从一数到十，然后由前到后逐渐放松。脑子里可想象海边的潮水，渐渐涨潮又渐渐退潮。反复练习，反复体验。慢动作容易使人不耐烦，中间可夹杂一些快动作，先迅速有力的收缩，然后快速放松外鼓，也就是不仅使肌肉放松，而且有意识地使肌肉略微朝外鼓起。这样连续有力地收缩、外鼓、收缩、外鼓，快慢动作文替进行。Pc肌严重松弛的患者，每天可坚持收缩100次以上。熟练后也可站着或躺着练习。3：腰腿锻炼法

患者仰卧床上，以头部与双脚为支点，抬高臀部，同时收缩PC肌；放下臀部，同时放松PC肌。这样可使腰腹腿臀肌和阴部肌肉同时都能得到锻炼。排尿锻炼法是基础准备动作，掌握后就可直接做波浪式锻炼法。熟练后平时在街上等公共汽车、在家看报或看电视时也可做，没有任何副作用。

作者: 看不见的纠结 时间: 2015-1-31 19:52
这～～我只能无语了

作者: 9号好人啊 时间: 2015-1-31 19:54
看来不错

作者: 阿永 时间: 2015-1-31 19:55
羊尾是什么

作者: 弄死楼主 时间: 2015-1-31 20:27

阿永发表于 2015-1-31 14:55
羊尾是什么

你好可爱

作者: dmyouxi 时间: 2015-1-31 20:41
好屌的样子

作者: tueits 时间: 2015-1-31 20:53
可以的可以的

作者: 弄死楼主 时间: 2015-1-31 21:40

dmyouxi 发表于 2015-1-31 15:41
好屌的样子

你可以试试

作者: 陌倾城shine 时间: 2015-1-31 23:30
多谢楼主

作者: 哲 时间: 2015-1-31 23:41
= =早泄怎么办

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