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标题: 一篇关于戒撸后如何防止复撸的技术贴...... [打印本页]
作者: smoke 时间: 2014-10-24 14:58
标题: 一篇关于戒撸后如何防止复撸的技术贴......
诸位戒撸者大家好：
我(原文作者，下同)想分享一些最近我用到的一些很有用的戒撸技术。这种技术是理性情绪行为疗法中所使用到的一种技术。
许多人在戒撸过程中撸瘾反复发作，最终无法达到预定目标(比如戒撸90天等等)。我的方法是在破戒后，找到是什么理由刺激了你撸管。很多时候我们会因为种种原因允许自己撸一发，这就是我们要关注的。
比如说，我的复撸原因是“不撸睡不着”。一般我会对自己说：“怎么也得撸一发啊，不撸怎么睡得着？”我相信大家每个人都有许多种复撸的理由。通过自我反省，我发现自己身上会反复出现6-7种复撸的理由。你要写下每一种理由，并用电脑写下如何拒绝这些理由。比如：
理由：不撸睡不着。
拒绝：比起撸一发，静静沉思更能帮助你放松身体还能睡得更好。况且每次撸完都很躁动，更加无法休息了。
理由：偶尔撸一次而已，没什么。
拒绝：撸一次也是大事。撸完以后我觉得自己像废了一样，而且撸一次以后机会养成习惯。
理由：多爽啊。
拒绝：是很爽，但是爽过以后马上就感觉很不好，因为感觉过去的十年自己都活在性幻想里。
做一张这样的列表，随着你戒撸而做出调整。每天看几遍，即便是完全不想撸的时候也要看。能够将全部内容背下来更好，这样的话一整天都能在脑海里重复。如果你真的非常非常想撸，那时候由于脑海里已经过了很多遍不撸的理由，你可以更容易地打消想撸管的冲动。
希望这些能帮到你，下面分享一些我的撸管理由，看看有没有你熟悉的：
1 压力太大，让我撸！
2 戒撸什么的才蠢，都不算真正的科学！
3 压力这么大不释放的话我会生病的。
4 反正这辈子也不能跟妹子滚床单，撸又算啥？
5 就一次，一次就好……
6 还是下周再开始戒撸吧。
7 每个人都要撸的好不好！
8 我想去那个网站看看……只是看看……
作者: 理解 时间: 2014-10-24 15:51
在撸剁手。 就不撸了。
作者: 欢欢 时间: 2014-10-24 16:08
这是最后一次
作者: smoke 时间: 2014-10-24 16:16
下不去手啊
作者: smoke 时间: 2014-10-24 16:16
不管你信不信，反正我不信
作者: 小潔 时间: 2014-10-24 16:26
这是啥
作者: smoke 时间: 2014-10-24 16:31
你说呢
作者: smokes 时间: 2014-10-24 19:55
作者: smoke 时间: 2014-10-24 20:19
干嘛
作者: smokes 时间: 2014-10-24 20:21
smoke 发表于 2014-10-24 20:19 
干嘛
看你
作者: 568429635 时间: 2014-10-24 20:28
我也是醉了
作者: smoke 时间: 2014-10-24 20:36
看我干嘛
作者: smoke 时间: 2014-10-24 20:36
好吧，灌水那我就不客气了
作者: 小潔 时间: 2014-10-25 01:00
smoke 发表于 2014-10-24 16:31
你说呢
站起来，继续撸！
作者: smokes 时间: 2014-10-25 10:10
smoke 发表于 2014-10-24 20:36
看我干嘛
你是不是也是
作者: smoke 时间: 2014-10-25 13:13
你撸么
作者: smoke 时间: 2014-10-25 13:13
不知道
作者: 小潔 时间: 2014-10-25 13:44
smoke 发表于 2014-10-25 13:13
你撸么
撸毛线
作者: smoke 时间: 2014-10-25 14:09
可以撸
作者: 小潔 时间: 2014-10-25 14:24
smoke 发表于 2014-10-25 14:09
可以撸
傻逼！！
作者: smoke 时间: 2014-10-25 14:35
你才是
作者: 小潔 时间: 2014-10-25 20:05
smoke 发表于 2014-10-25 14:35
你才是
好吧！
作者: smoke 时间: 2014-10-25 20:18
嗯~
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