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标题: 如何戒掉手淫 [打印本页]
作者: smoke 时间: 2014-8-6 15:29
标题: 如何戒掉手淫
适度的自慰是生理需要，但万事过度都是有害的。如何合理控制自慰的频率，有效戒除过度自慰，避免身体伤害呢？以下就是一些戒除自慰的秘招：
一、尽量远离床榻，避免意淫
人躺在床上的时候，是很难控制自己的潜意识的。当你有欲望的时候，记得赶快起床。因为只有这样，你才能避免触碰到你的关键部位。如果没地方去，那就给自己弄点甜品或者调杯咖啡。即便是你并不饿，即便是在凌晨。想要戒掉一种习惯，是需要一点点付出的。
二、远离色情信息，缓解欲望
不要去看色情网站或者与自慰相关的读物等，一旦想了，就一定会去做，这是人类的共性。试着改变你的思维方式，让那些奇怪的想法离开你的大脑。改变了思考方式，也就不会意淫，戒掉也就简单易行。
三、锻炼缓压，摆脱精神紧张
压力是造成自慰的一个重要因素，而锻炼则是缓压的重要途径。给自己制定一项明确的每日锻炼计划，可以有效的放松心情，缓解精神紧张。如果你感觉压力很大，可以适当加强计划强度。
四、转移注意，让思绪忙起来
念头强烈的时候，试着转移注意力，制止这个念头。可以通过大声唱歌，或者诵读名言名句和诗歌等。也可以读一本好书，或者看一部好的电影，时刻萦绕在头脑里的故事情节，会让你无暇顾及其它。一切能想到的，可以让思维暂时转移开来的方法都可以尝试。
五、避免独处，尽量集体行动
尽量不要独自呆在房间里，因为欲望总是在安静的环境里悄然出现。而这时如果又恰好有合适的作案空间，那你就会不自觉地想到自慰。尽可能多和朋友们呆在一起，哪怕只是聊聊天也好。起码，你不可能做到当着朋友的面自慰，你说呢？
六、制定合理计划，逐步戒除
长期的习惯不是一两天就可以戒掉的，要制定一个合适的计划。从三五天到一周，到半个月，一个月，再到一年，直到你可以完全克服诱惑。
作者: 夜猫 时间: 2014-8-6 15:34
你简直坏死了
作者: 一路花开 时间: 2014-8-6 15:34
找个 妹纸吧 急吼吼
作者: smoke 时间: 2014-8-6 15:38
多好啊
作者: smoke 时间: 2014-8-6 15:38
找个妹纸帮你撸
作者: 一路花开 时间: 2014-8-6 15:39
你够了 ！！！
作者: 马乐歌碧 时间: 2014-8-6 15:41
买一些东西
作者: 深井冰 时间: 2014-8-6 15:42
把手砍了不久得了
作者: 阿星 时间: 2014-8-6 15:50
多锻炼身体去吧你
作者: smoke 时间: 2014-8-6 15:59
哈哈，不可以么
作者: smoke 时间: 2014-8-6 15:59
神马东西
作者: smoke 时间: 2014-8-6 15:59
那肿么行
作者: smoke 时间: 2014-8-6 15:59
话说确实需要锻炼了
作者: Clelo。 时间: 2014-8-6 16:01
有妹子了需要右手干嘛
作者: 郑小锴 时间: 2014-8-6 16:04
讨厌死了
作者: 马乐歌碧 时间: 2014-8-6 16:29
娃娃
作者: smoke 时间: 2014-8-6 16:38
让妹纸帮撸嘛
作者: smoke 时间: 2014-8-6 16:38
讨厌神马
作者: smoke 时间: 2014-8-6 16:38
可怕
作者: 枯藤昏鸦 时间: 2014-8-6 16:44
自废双手即可
作者: smoke 时间: 2014-8-6 17:41
那太残忍了
作者: 阿星 时间: 2014-8-6 22:05
这个谁都需要
作者: smoke 时间: 2014-8-6 22:57
我宅的太厉害了
作者: 木犀 时间: 2014-8-6 23:45
快点起床。你该去手淫了←_←
作者: 小潔 时间: 2014-8-7 00:46
每次不一样的贴，总是你！！我是个性冷淡
作者: smoke 时间: 2014-8-7 14:49
那是你
作者: smoke 时间: 2014-8-7 14:49
性冷淡？
作者: 小潔 时间: 2014-8-8 01:02
smoke 发表于 2014-8-7 14:49
性冷淡？
你懂的
作者: smoke 时间: 2014-8-8 13:43
可怕
作者: 小潔 时间: 2014-8-9 00:47
smoke 发表于 2014-8-8 13:43
可怕
哈哈哈哈哈哈哈
作者: smoke 时间: 2014-8-9 13:59
还笑
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