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标题: 人体最佳的洗澡、睡觉、吃水果、美容……时间，全了 [打印本页]

作者: smokes 时间: 2014-7-19 16:46
标题: 人体最佳的洗澡、睡觉、吃水果、美容……时间，全了
人体最佳的洗澡、睡觉、吃水果、美容……时间，全了

　　1.shua牙的最佳时间

　　饭后3分钟是漱口、shua牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。

　　2.饮茶的最佳时间

　　饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐,干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。

　　3.喝牛奶的最佳时间

　　因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。

　　4.吃水果的最佳时间

　　吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。

　　5.晒太阳的最佳时间

　　上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。

　　6.美容的最佳时间

　　皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。

　　7.散步的最佳时间

　　饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。

　　8.洗澡的最佳时间

　　每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。

　　9.睡眠的最佳时间

　　午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。

　　10.锻炼的最佳时间

　　傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼全了

[groupid=114]NO.1大神聚集地[/groupid]

作者: smokes 时间: 2014-7-19 16:46

我一个没做到

作者: 冬雪之闻 时间: 2014-7-19 16:54
我也是一个都没做到尤其是吃水果往往都在饭后吃。。。。

作者: smokes 时间: 2014-7-19 16:57

冬雪之闻发表于 2014-7-19 16:54
我也是一个都没做到尤其是吃水果往往都在饭后吃。。。。

我是随便吃。

作者: smoke 时间: 2014-7-19 16:58
根本就做不到

作者: smokes 时间: 2014-7-19 17:01

smoke 发表于 2014-7-19 16:58
根本就做不到

你的生活其实狠规矩，但是全被你打乱了。

作者: smoke 时间: 2014-7-19 17:13

smokes 发表于 2014-7-19 17:01
你的生活其实狠规矩，但是全被你打乱了。

规矩什么啊

作者: 夜猫 时间: 2014-7-19 17:25
争取做不到。

作者: 娑婆 时间: 2014-7-19 17:38
太讲究了

作者: 扒皮 时间: 2014-7-19 21:43
太麻烦了

作者: 小微威 时间: 2014-7-19 22:33
学习中。。。。。

作者: 拯救 时间: 2014-7-19 22:43
。。一个没做到

作者: smokes 时间: 2014-7-19 23:07

smoke 发表于 2014-7-19 17:13
规矩什么啊

一个白班一个夜班啊

作者: smokes 时间: 2014-7-19 23:07

扒皮发表于 2014-7-19 21:43
太麻烦了

可以学习

作者: smokes 时间: 2014-7-19 23:07

娑婆发表于 2014-7-19 17:38
太讲究了

这样才长寿

作者: smokes 时间: 2014-7-19 23:08

夜猫发表于 2014-7-19 17:25
争取做不到。

哈哈，好吧

作者: smokes 时间: 2014-7-19 23:12

拯救发表于 2014-7-19 22:43
。。一个没做到

我也是啊

作者: smoke 时间: 2014-7-19 23:33

smokes 发表于 2014-7-19 23:07
一个白班一个夜班啊

我不知道

作者: 娑婆 时间: 2014-7-20 21:23

smokes 发表于 2014-7-19 23:07
这样才长寿

好像挺有道理的样子

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