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标题: 高考考前如何化解焦虑 [打印本页]
作者: smoke 时间: 2014-5-28 10:28
标题: 高考考前如何化解焦虑
“孩子最近不爱跟我谈学习的事，我也不知道孩子现在想什么，感觉比较焦虑。不知遇到这种情况，父母要怎么办？”近日接到高三生母亲陈女士的电话咨询。有关心理专家提醒，父母要淡化高考气氛，化解孩子考前焦虑。
高考临近，考生考前焦虑现象比较常见。高考越临近，焦虑越突出，有的考生会特别着急，总觉得时间不够用；有的考生担心自己定的目标达不到，精力无法集中。
记者采访中了解到，有些考生考前焦虑，是父母无形中给的压力。在家里，父母经常唠叨、叮嘱孩子要努力学习，会给孩子造成压力。有的父母望子成龙，期望自己的孩子考上名牌大学；有的父母自己没有考进理想大学，希望通过孩子的努力学习来实现自己的梦想；也有的父母喜欢拿自家孩子与别人家的孩子比，总觉得自己的孩子学习不如别人家孩子；有的父母担心，孩子稍不努力成绩就会下滑。
北京宏志中学心理教师孙治英建议，作为家长，考前要保持平常心态，努力控制自己的不良情绪，在家里不要过多谈论与高考有关的话题，要淡化高考气氛，营造轻松的家庭氛围，缓解孩子的焦虑心理。父母还要关注孩子情绪变化，想方设法帮孩子宣泄、减压。此外，父母还要做好后勤保障工作，提醒孩子科学复习，提高学习效率，调节生物钟，使作息时间与高考同步；提醒孩子在学习上别搞疲劳战术，注意保证正常的休息时间和锻炼时间。
作者: 焚心雨 时间: 2014-5-28 10:31
高考前放个黄金周出去旅游什么的多好
作者: 幽蓝 时间: 2014-5-28 10:57
赞赞赞赞赞
作者: 花心 时间: 2014-5-28 10:59
学霸和学渣的差别
作者: 堇幻i 时间: 2014-5-28 11:11
高考 看见这两个字都忧心忡忡
作者: 抱抱 时间: 2014-5-28 11:12
高考加油
作者: smoke 时间: 2014-5-28 16:36
想得美
作者: smoke 时间: 2014-5-28 16:36
好好回帖
作者: smoke 时间: 2014-5-28 16:36
哈哈，你是什么
作者: smoke 时间: 2014-5-28 16:36
表忧桑啊
作者: smoke 时间: 2014-5-28 16:37
加油
作者: 焚心雨 时间: 2014-5-28 18:19
毕竟高考前还整天学习 太累了- - 压力好大，出去旅游还能减缓压力
作者: S.E.N.S 时间: 2014-5-28 18:25
表示高考对我来说无所谓...
作者: 火炎焱燚 时间: 2014-5-28 18:40
我要中考了
表示无压力
作者: smoke 时间: 2014-5-28 18:43
那就自费去吧
作者: smoke 时间: 2014-5-28 18:43
屌爆了
作者: smoke 时间: 2014-5-28 18:43
那就好
作者: 焚心雨 时间: 2014-5-28 18:52
重点是假期
作者: S.E.N.S 时间: 2014-5-28 18:53
不要这么说
作者: 扒皮 时间: 2014-5-28 19:51
撸一管就好了
作者: smoke 时间: 2014-5-28 20:09
假期可以有
作者: smoke 时间: 2014-5-28 20:09
为什吗
作者: smoke 时间: 2014-5-28 20:09
可怕，那行么
作者: S.E.N.S 时间: 2014-5-28 20:10
好吧...没有为什么...
作者: smoke 时间: 2014-5-28 21:22
好吧
作者: 旧音符X 时间: 2014-5-28 21:23
最后，给高三党们分享几则减压方法：
1、倾听或弹奏轻松的音乐有助于缓解压力。
2、阅读书报是最简单的消遣方式,不仅有助于缓解压力,还可使人增加知识与乐趣。
3、在僻静处大声喊叫或放声大哭,也是减轻心理压力的一种方法。
4、学会躲避一些不必要的、纷繁复杂的活动,从一些人为制造的杂乱和疲劳中摆脱出来。
5、不要害怕承认自己的能力有限,学会在适当的时候对某些人说“不”。
6、世上没有完美,甚至缺少公正。我努力了,能好最好,好不了也不是自己的错。
7、在非原则问题上不去计较,在细小问题上不去纠缠,以聪明的“糊涂”舒缓压力。
8、一旦烦躁不安时,请睁大眼睛眺望远方,看看天边会有什么奇特的景象。
作者: 旧音符X 时间: 2014-5-28 21:24
正好是我复制的
作者: smoke 时间: 2014-5-28 21:49
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