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标题: 专治夜猫 [打印本页]

作者: 好久不见 时间: 2016-5-13 12:40
标题: 专治夜猫
一、适量运动：早上的时候做做运动能够助您精/神一整天，到了晚上的时候，吃完晚饭后半小时散散步，是有助/于您的睡眠的。散步的时候，可以和家人，也可以和邻居一起，缓解您的不/良情绪。

二、规/律作息：这是很重要的，现在的很多年轻人都是白天的时候工作，到了晚上的时候就放肆的玩，有的是甚至经常都是凌晨两三点了还在外面玩，这样混乱的作息时间是极不/利/于睡眠的。

三、饮食：①要吃富含脂类食物；②要吃富含维生素食物；③要吃含蛋白质的食物。2、不要吃食材：①不要吃油腻生冷食物；②不要吃辛辣的食物

失眠考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致,建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态 .可以口服;谷维素片+,维生素B1片,+安神补脑液进行调理,入睡困难建议口服:地西洋片,另外选择安思利普治疗失眠还是不错的选择的，安思利普是采用电治疗的，相对于传统的药物治疗的话，安思利普更加安全一下，同时减少了药物带来的副作用。
　　养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情.

作者: mgmbet88 时间: 2016-5-13 12:56
可是一到晚上就睡不着，老是要两三点才能睡的着。懒的要死，怎么去运动，也没什么时间运动

作者: 9号好人啊 时间: 2016-5-13 13:16

一到上课睡觉怎么办

作者: 纸小心 时间: 2016-5-13 13:29
一直想要摆脱夜猫子
然后运动完了洗澡之后精神抖擞

作者: 好久不见 时间: 2016-5-13 13:35

mgmbet88 发表于 2016-5-13 12:56
可是一到晚上就睡不着，老是要两三点才能睡的着。懒的要死，怎么去运动，也没什么时间运动
...

二三点而已，本来和你差不多的，现在要过5点多才能睡着了

作者: 好久不见 时间: 2016-5-13 13:36

9号好人啊发表于 2016-5-13 13:16
一到上课睡觉怎么办

找校长上去给他一巴掌。你不用再为这个问题困扰了

作者: 小潔 时间: 2016-5-13 13:45
不就是你么

作者: mgmbet88 时间: 2016-5-13 14:45

好久不见发表于 2016-5-13 13:35
二三点而已，本来和你差不多的，现在要过5点多才能睡着了

还是你厉害

作者: 青争青争 时间: 2016-5-13 15:33
不运动运动不来

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