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标题: 三种晚餐天天吃等于慢性自杀，且吃且珍惜 [打印本页]

作者: 小朋友 时间: 2015-10-4 12:13
标题: 三种晚餐天天吃等于慢性自杀，且吃且珍惜
一、禁晚餐吃太多：晚餐早吃少患结石
晚餐早吃是医学专家向人们推荐的保健良策。有关研究表明，晚餐早吃可大大降低尿路结石病的发病率。
人的排钙高峰期常在进餐后4—5小时，若晚餐过晚，当排钙高峰期到来时，人已上床入睡，尿液便潴留在输尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及时排出体外，致使尿中钙不断增加，容易沉积下来形成小晶体，久而久之，逐渐扩大形成结石。所以，傍晚6点左右进晚餐较合适。

二、禁晚餐吃太荤：晚餐吃素防癌
晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物为主，而蛋白质、脂肪类吃得越少越好。若脂肪吃得太多，可使血脂升高。研究资料表明，晚餐经常吃荤食的人比吃素者的血脂要高2—3倍。碳水化合物可在人体内生成更多的血清素，发挥镇静安神作用，对失眠者尤为有益。
但在现实生活中，由于大多数家庭晚餐准备时间充裕，吃得丰富，这样对健康不利。据科学研究报告，晚餐时吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品，会使尿中的钙量增加，一方面降低了体内的钙贮存，诱发儿童佝偻病、青少年近视和中它年骨质疏松症；另一方面尿中钙浓度高，罹患尿路结石病的可能性就会大大提高。另外，摄入蛋白质过多，人体吸收不了就会滞留于肠道中，会变质，产生氨、硫化氢等毒质，刺激肠壁诱发癌症。

三、禁晚餐吃太饱：晚餐吃少睡眠好
与早餐、中餐相比，晚餐宜少吃晚间无其他活动，或进食时间较晚，如果晚餐吃得过多，可引起胆固醇升高，刺激肝脏制造更多的低密度与极低密度脂蛋白，诱发动脉硬化；长期晚餐过饱，反覆刺激胰岛素大量分泌，往往造成胰岛素β细胞提前衰竭，从而埋下糖尿病的祸根。
此外，晚餐过饱可使胃鼓胀，对周围器官造成压迫，胃、肠、肝、胆、胰等器官在餐后的紧张工作会传送信息给大脑，引起大脑活跃，并扩散到大脑皮层其他部位，诱发失眠。

作者: 凉 时间: 2015-10-4 12:16
谢谢科普，不过……

作者: seka 时间: 2015-10-4 12:28
让肉食主义者怎么办

作者: 9号好人啊 时间: 2015-10-4 12:45
没有肉不能活

作者: 凉 时间: 2015-10-4 12:50
像你这样复制黏贴呵呵

作者: 1480582027 时间: 2015-10-4 13:21
晚餐早吃是医学专家向人们推荐的保健良策。有关研究表明，晚餐早吃可大大降低尿路结石病的发病率。
人的排钙高峰期常在进餐后4—5小时，若晚餐过晚，当排钙高峰期到来时，人已上床入睡，尿液便潴留在输尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及时排出体外，致使尿中钙不断增加，容易沉积下来形成小晶体，久而久之，逐渐扩大形成结石。所以，傍晚6点左右进晚餐较合适。

作者: 吖 时间: 2015-10-4 14:03
复制过来水啊

作者: 涩 时间: 2015-10-4 14:38
我都还好

作者: ZGFDFD 时间: 2015-10-4 14:42
谢谢分享

作者: 我是人嗯嗯嗯 时间: 2015-10-4 16:24
谢谢分享

作者: smoke 时间: 2015-10-4 17:59
我天天吃

作者: 诚 时间: 2015-10-4 18:09
无语我服。。。

作者: 李颜宏 时间: 2015-10-4 18:40
我都没在意过这些

作者: 四柱 时间: 2015-10-4 19:05

seka 发表于 2015-10-4 12:28
让肉食主义者怎么办

吃素确实对身体有大好处。

作者: 四柱 时间: 2015-10-4 19:05
这贴科普得很到位。

作者: meowmeow 时间: 2015-10-4 19:19
不管吃什么适量就好

作者: 小潔 时间: 2015-10-4 20:33
好的！！

作者: 樱栝 时间: 2015-10-5 06:11
提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

作者: 陪 时间: 2015-10-5 09:07
有肉会死星人路过

作者: 爱情不靠谱 时间: 2015-10-5 09:19
谁说的啊我就不信

作者: 够枉 时间: 2015-10-5 09:20
涨姿势了

作者: 伴 时间: 2015-10-5 11:38
我不吃晚餐的

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